Физическая нагрузка упражнений, характериз-я с увеличением частоты сердечных сокращений до 150-180 ударов...

Физическая нагрузка, при которой частота сердечных сокращений (ЧСС) увеличивается до 150-180 ударов в минуту, обычно оценивается как интенсивная или тяжелая. В контексте предложенных вариантов ответа, такая нагрузка соответствует категории (в) большая или (и) очень большая.

Вот более подробное объяснение:

1. Легкая нагрузка: При легкой физической нагрузке ЧСС обычно остается в диапазоне 50-60% от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС). Для большинства людей это составляет около 90-120 ударов в минуту. Такая нагрузка характерна для легкой разминки или ходьбы.

2. Средняя нагрузка: Средняя нагрузка характеризуется увеличением ЧСС до 60-70% от МЧСС, что обычно составляет 120-140 ударов в минуту. Это может включать умеренные физические упражнения, такие как легкий бег или езда на велосипеде.

3. Большая нагрузка: Большая нагрузка соответствует 70-85% от МЧСС. Это диапазон, в который попадают 150-180 ударов в минуту. Такая нагрузка возникает при интенсивных упражнениях, таких как бег на высокой скорости, интервальные тренировки или интенсивные кардиотренировки.

4. Очень большая нагрузка: Очень большая или максимальная нагрузка предполагает ЧСС выше 85% от МЧСС. Это может быть более 180 ударов в минуту, и такая интенсивность обычно характерна для профессиональных спортсменов или очень интенсивных тренировок, таких как спринт на короткие дистанции.

Важно отметить, что допустимая частота сердечных сокращений зависит от возраста, физической подготовки и состояния здоровья человека. Перед началом интенсивных тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или профессиональным тренером, чтобы определить безопасные пределы нагрузки.

Физическая нагрузка упражнений, характеризующаяся увеличением частоты сердечных сокращений до 150-180 ударов в минуту, оценивается как большая. В этом случае сердце работает интенсивнее, что требует дополнительных усилий и энергии от организма. Такая нагрузка может быть эффективной для улучшения кардиореспираторной выносливости и общего физического состояния, но требует внимательного контроля и оценки своих возможностей.