Техника бега на средние и длинные дистанции отличается от техники бега на короткие дистанции прежде всего а) работой рук;
б) углом отталкивания ногой от дорожки;
в) наклоном головы;
г) постановкой стопы на дорожку.
Техника бега на средние и длинные дистанции отличается от техники бега на короткие дистанции прежде всего а) работой рук;
б) углом отталкивания ногой от дорожки;
в) наклоном головы;
г) постановкой стопы на дорожку.
а) работой рук. При беге на средние и длинные дистанции большее внимание уделяется ритмичному и эффективному движению рук, которые помогают поддерживать баланс и создавать дополнительную мощность для движения вперед. Руки должны двигаться в такт ногам, помогая сохранить равновесие и обеспечивая правильную координацию тела во время бега.
б) углом отталкивания ногой от дорожки.
Техника бега на средние и длинные дистанции действительно отличается от техники бега на короткие дистанции, и это связано с различными аспектами, включая работу рук, угол отталкивания ногой, наклон головы и постановку стопы.
а) Работа рук: На короткие дистанции бегуны часто используют более агрессивную и интенсивную работу рук, чтобы помочь ускорению и поддержанию высокой скорости. Руки движутся с большей амплитудой и скоростью. На средние и длинные дистанции работа рук становится более экономичной. Движения становятся менее интенсивными, и руки помогают поддерживать устойчивый ритм, что важно для сохранения энергии на протяжении всей дистанции.
б) Угол отталкивания ногой от дорожки: На короткие дистанции бегуны обычно используют более острый угол отталкивания, чтобы максимизировать скорость и ускорение. Это позволяет создать большую силу для быстрого рывка. На средние и длинные дистанции угол отталкивания может быть менее острым, что помогает уменьшить нагрузку и сохранить энергию, необходимую для более продолжительного бега.
в) Наклон головы: Наклон головы может варьироваться, но на короткие дистанции бегуны часто наклоняют её вперед, что помогает в ускорении. Для средних и длинных дистанций, бегуны стараются держать голову в более нейтральном положении, чтобы избежать напряжения в шее и поддерживать комфортное дыхание на протяжении всей дистанции.
г) Постановка стопы на дорожку: На короткие дистанции бегуны, как правило, приземляются на переднюю часть стопы или на носки, чтобы быстро оттолкнуться и поддерживать высокую скорость. На средние и длинные дистанции постановка стопы может смещаться к середине стопы или даже к пятке для более эффективного распределения нагрузки и сохранения энергии.
Таким образом, все перечисленные аспекты влияют на технику бега, но наиболее значительное отличие заключается в постановке стопы на дорожку (г), так как это напрямую связано с эффективностью и сохранением энергии на протяжении более длительных дистанций.
