Выбери пункты, соответствующие основным фазам техники метания. разбег (4) полёт отталкивание (5) торможение...

Метание – это сложный двигательный навык, который состоит из нескольких последовательных фаз. Основные фазы техники метания, независимо от его вида (например, копье, граната, диск, молот, мяч), включают следующие этапы:

1. Разбег
   Это начальная фаза метания, в которой спортсмен набирает необходимую скорость и создает условия для выполнения эффективного броска. Разбег обеспечивает оптимальное положение тела и разгон снаряда. Цель разбега – передать максимальную энергию снаряду через накопление кинетической энергии. Виды разбега могут варьироваться в зависимости от конкретного вида метания, но в целом он включает в себя ускорение, ритмичность движений и правильное положение тела.

2. Отталкивание
   Эта фаза характерна для метаний, где требуется дополнительное усилие ногами для создания идеального положения тела перед броском. Например, в метании копья или гранаты спортсмен делает «подсед» или выполняет активный толчок от поверхности для подготовки к следующей фазе. Отталкивание помогает перераспределить энергию и создать устойчивую базу для броска.

3. Бросок
   Это ключевая фаза метания, в которой происходит передача энергии от тела спортсмена к снаряду. В этой фазе задействуются все основные группы мышц – от ног и корпуса до плечевого пояса и рук. Правильная техника броска включает в себя координированное движение всех частей тела, чтобы обеспечить максимальную дальность полета снаряда. Угол броска также играет важную роль для достижения оптимальной траектории метания.

4. Полёт
   Эта фаза начинается сразу после того, как снаряд покидает руку спортсмена. Полет снаряда зависит от силы броска, угла вылета, аэродинамических характеристик снаряда и погодных условий. На этой стадии контролировать движение снаряда уже невозможно. Задача спортсмена – обеспечить такую траекторию, которая позволит снаряду достичь максимальной дальности.

5. Торможение
   После броска спортсмен должен остановить свое движение, чтобы не выйти за пределы установленной зоны или круга метания. Это важно для соблюдения правил соревнований. Торможение включает в себя активную работу ног и корпуса, чтобы сохранить равновесие и предотвратить падение.

6. Приземление
   Это завершающая фаза, которая относится непосредственно к снаряду. Снаряд приземляется в заранее определенной зоне. Важно, чтобы приземление происходило в пределах официально установленной области, иначе попытка будет засчитана как недействительная. Для оценки результата судьи фиксируют точку первого касания снаряда с поверхностью.

Итог

Основными фазами техники метания являются:

• Разбег
• Отталкивание
• Бросок
• Полёт
• Торможение
• Приземление

Каждая из этих фаз играет важную роль в достижении высоких результатов и требует от спортсмена точной координации, силы и выносливости.

Техника метания включает в себя несколько основных фаз, каждая из которых играет важную роль в успешном выполнении броска. Рассмотрим более подробно каждую из этих фаз:

1. Разбег: Это начальная фаза метания, в которой спортсмен разгоняется перед выполнением броска. Правильный разбег позволяет нарастить скорость и подготовить тело к следующей фазе. Важно, чтобы разбег был плавным и контролируемым, позволяя атлету настроиться на точное выполнение броска.

2. Отталкивание: Эта фаза включает в себя сам бросок, когда спортсмен использует силу ног и рук, чтобы "оттолкнуть" снаряд в нужном направлении. Техника отталкивания требует хорошей координации и силы, а также правильного положения тела для достижения максимальной силы и скорости при выбросе.

3. Полёт: После отталкивания снаряд находится в воздухе, и это время, когда спортсмен не может влиять на его движение. Однако важно, чтобы на этой фазе тело спортсмена было правильно сбалансировано, что может повлиять на дальность и точность броска. Правильная техника и контроль над положением тела в полёте могут значительно улучшить результат.

4. Торможение: Эта фаза происходит в момент, когда снаряд начинает терять скорость и приближается к приземлению. Торможение важно для контроля направления и скорости снаряда, что влияет на его конечную точку приземления. Спортсмен должен быть готов к следующему этапу, чтобы минимизировать риск травм и эффективно завершить движение.

5. Приземление: Это финальная фаза, где снаряд соприкасается с землёй. Важно, чтобы спортсмен правильно оценил момент приземления, чтобы избежать потерь в результате несоответствующего направления или скорости. В некоторых видах метания, таких как метание диска или копья, приземление снаряда может иметь решающее значение для оценки результата.

Каждая из этих фаз требует особого внимания и тренировок, чтобы добиться высоких результатов в технике метания. Слаженность всех этих этапов позволяет добиться максимальной эффективности и точности броска.